转载自一牙网，作者为杭州口腔医院朱丽丽

刷牙是人们日常生活中每天都在做的事情，但是你真的刷干净牙齿了吗?很多人刷牙往往马虎了事，牙面上长期堆积大量的菌斑、结石，最终导致牙周病的发生。

而对于另外一些人来说，往往用力过猛，这样不仅达不到刷牙的效果，反会引起牙龈的损伤，甚至导致牙颈部的楔状缺损。

看到以上的图片觉得很可怕？别急，现在改变还来得及，正确的工具+正确的方法，教你刷对牙！

牙刷宜选用小头软毛牙刷。

建议每3个月至少更换一次牙刷。

目前公认的有效刷牙方法是巴氏刷牙法，或称水平颤动法，它是一种有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法。

刷牙是自我控制菌斑最简单有效的方法，牙面上70%左右的菌斑可通过刷牙被清除。因此大家需要掌握正确的刷牙方法，养成良好的习惯，每日早、晚刷牙，每次至少3分钟。另外我们还需要使用像牙线、牙缝刷这样的好帮手来清洁牙齿邻面，这是与牙刷同样重要的工具哦。